您的浏览器版本过低,为保证更佳的浏览体验,请点击更新高版本浏览器

以后再说X

欢迎访问广州Ms软件有限公司

图片名

全国订购热线:
010-88888888

首页 > 新闻中心

常见问题
b(0

op新闻- 步行的好处有哪些?

来源: 作者: 发布时间:2020-04-23 22:16:47 350次浏览

步行动画据相关科学研究表明:步行能够改善我们整体健康状况,增加我们的寿命和提高身体机能。步行的主要好处是:1、降低体重指数(BMI)。华威大学最近在“国际肥胖杂志”上发表的一项研究证实,那些多走少坐的人的体重肥胖的指数较低。在研究中,每天步行15000或更多步数的人往往BMI处于正常健康的范围内。2、降低腰围。你的体重越接近健康范围,会降低患心脏病的风险。3、降低血压和胆固醇。2013年发布的“国家步行者健康”研究发现,步行将人体高血压和高胆固醇风险降低了约7%,从而降低了心脏病的风险。4、降低空腹血糖(葡萄糖)。较高的血糖水平是糖尿病的危险因素,而国民步行者健康研究还发现,步行者的糖尿病风险降低了12%。5、提高你的记忆力。哥伦比亚大学2013年的一项研究发现,每周只要1小时,每周两次,可能会增加海马的大小 - 大脑与记忆相关的区域。6、减轻压力,改善心情。散步和其他类型的有氧运动一样,刺激大脑中产生的神经递质(如内啡肽)的产生,有助于改善您的精神状态。专家一致认为,任何步行量对你都有好处,但是为了获得步行的最大好处,你需要记录一些里程数并增加你的强度。一个健康身体的小处方是,中等强度行走30分钟,每周5天。虽然这个运动量不算大,但对您的身体健康很有好处。这里有5种研究来表明每一天的更多步行所带来的好处,让您充分了解每一步步行所带来的好处。1、尽可能多地走路。华威大学的研究比较了至少有一种代谢综合征的人群,这是一组导致心脏病的危险因素(高血压,腰围脂肪,高甘油三酯和胆固醇),导致心脏病那些没有危险因素。他们发现那些获得最少活动的人最有危险因素,每天最多累积至少15,000次的人 - 具有健康的BMI,较小的腰围,降低胆固醇和血压,以及更好的血糖控制。2、很多人的目标是每天走10000步,目前市场上的健身计步器已经支持我们实时观察自己的运动量。每天15000步能带来更大的健康好处,实际上每天只要超过5000步就很大的降低了代谢综合征的发病几率。3、加快步伐。这是一种从更短的步行中获得更好健身效果的方法。科学研究表明每分钟至少走100步(大约每小时2.5到3公里),或者尽可能快一些(每分钟135步就能让你达到每小时4公里的速度)。4、打破常规。“我们不能仅在休闲时间进行15,000个步行数量锻炼”。找一个10分钟以上的空闲时间,轻快的步行,将对你的健康非常有益,同时减少你久坐的时间,因为这是心脏病的一个重大危险因素。

免责声明:本站部分文章、图片不属于我站案例,所有图片均来源于网络收集整理,仅供学习交流,版权归原作者所有,并不代表我站观点。本站将不承担任何法律责任,如果有侵犯到您的权利,请及时联系我们删除。

亚博体育网址YBF9.COM
亚博体育官网YBF9.COM
亚博【网址YBF9.COM】
亚博体育网址YBF9.COM
亚博体育【网址YBF9.COM】
亚博体育【官网YBF9.COM】
亚博官网YBF9.COM
6号彩票网址F1YB.CN
亚博体育网址YBF9.COM
亚博体育网址YBF9.COM
亚博体育网址YBF9.COM
亚博体育网址YBF9.COM
亚博体育网址YBF9.COM
亚博体育网址YBF9.COM
亚博体育网址YBF9.COM
幸运飞艇平台F1YB.CN
亚博官网YBF9.COM
亚博官网YBF9.COM
幸运飞艇开奖直播网址F1YB.CN
亚博体育网址YBF9.COM
亚博体育网址YBF9.COM
亚博体育网址YBF9.COM
亚博官网YBF9.COM
亚博官网YBF9.COM
亚博官网YBF9.COM
亚博官网YBF9.COM
亚博官网YBF9.COM
亚博官网YBF9.COM
亚博官网YBF9.COM
亚博官网YBF9.COM
亚博官网YBF9.COM
亚博体育网址YBF9.COM
亚博体育网址YBF9.COM
亚博体育网址YBF9.COM
亚博体育网址YBF9.COM
亚博体育网址YBF9.COM
亚博体育网址YBF9.COM
亚博体育网址YBF9.COM
亚博体育网址YBF9.COM
亚博体育网址YBF9.COM
亚博体育网址YBF9.COM
亚博官网YBF9.COM
亚博官网YBF9.COM

图片名 客服