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op新闻- 为什么冬季的锻炼很重要?

来源: 作者: 发布时间:2020-05-03 22:14:48 931次浏览

在冬天里,我们想在毯子上依偎是正常的,没有人想顶着寒风进行户外锻炼。那么,为什么你应该激励自己起床锻炼?因为这对你的身体和心情都非常的好。维生素D是冬季健康身体的重要组成部分。在夏季,我们在暴露在阳光下10~15分钟,就可以让我们的身体中维生素D保持在一个健康的范围内。维生素D有助于保持我们的骨骼强壮,有助于预防高血压、癌症和糖尿病。在冬季运动使你更容易增加你的维生素D水平。冬季运动可以帮助你在节日中避免增加额外的体重。而且锻炼是一种自然的方式来热身身体,它也有助于燃烧卡路里,使你更容易达到你的健身目标。运动也有助于保持积极的展望。运动给你能量的提升,这会增强你的心情。私人教练认为,在室内或室外进行十分钟的锻炼,可以释放血清素和多巴胺,从而减少抑郁和焦虑。运动会使血液更高效的通过你的身体,让免疫细胞通过你的身体,以帮助对抗疾病。你也应该花时间在户外锻炼,因为呼吸新鲜的空气比持续呼吸由加热器加热的空气更好。慢跑、骑自行车或步行的方式都可以增加血液循环量,延缓体重的增加。如果由于外在天气的原因不能出去锻炼,那么你应该考虑在家里添置健身器材进行锻炼。一台跑步机或椭圆机,都可以帮助你取得有效的锻炼效果。你可以把它们放在窗户旁,在锻炼的时候可以让新鲜的空气进入室内,达到和户外锻炼一样的效果。

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