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op新闻- 建立一个家庭健身房所需要的最基本的健身器材

来源: 作者: 发布时间:2020-05-04 22:15:23 948次浏览

现如今,很多人喜欢在家使用各种运动设备锻炼身体。然而,当您初次为家庭健身房选择时,最好首先使用一些简单的组件,如自由重量器材。然后在使用先进的多功能设备。随后,当您的健身水平提高时,您可以增加设备数量。无论如何,设置家庭健身房所需的最基本的健身器材应包括跑步机、健身车、椭圆机、划船机等有氧器材;以及诸如可调哑铃、奥林匹克杠铃、平躺/倾斜/下降长椅等力量强度训练机器。跑步机:许多健身爱好者喜欢散步和户外跑步。但是,在恶劣的气候条件下可能不可能实现户外锻炼。因此,跑步机是在家锻炼的完美替代品。如果您是一个初级锻炼者,在跑步机上散步是开始有氧运动的最佳方式。功能良好的跑步机在两侧具有安全踏板。它配备了一个LCD面板,显示您的速度、时间、倾斜和心率。这些电子统计系统可以有助于您,观察您的进步和做出相应的锻炼调整。健身车:现在市场上可以买到各种各样的家用健身车。健身车可分为直立式和卧式,锻炼的时候可以半躺的卧式健身车要比直立型的更舒适一些。卧式健身车对你的背部关节压力更小,并且你会非常习惯坐在鞍座上。直立健身车在锻炼时,你的身体需要稍微向前倾斜,它给您一个骑自行车的感觉。椭圆机:它被成为交叉训练机,运动时胳膊和腿一起协调工作。它们是低冲击机器,因此适用于具有下肢问题的人,例如关节炎膝盖。手臂动作建立你的上身肌肉和腿部肌肉。椭圆机是高效的卡路里燃烧器,有助于提高你的有氧健身水平。可调节哑铃:可调哑铃包括两个短杆和几个可以夹在杆上的重量板。它们的价格很便宜,还能节省大量的空间,并允许使用者很容易的进行增减重量。事实上,你可以通过使用一对哑铃对每个身体部位进行广泛的练习。虽然最后的选择要看个人喜好,但建议您选择的家用健身器材,是根据您的健身目标和健身水平来选择的。

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