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op新闻- 10个使用跑步机锻炼的好处

来源: 作者: 发布时间:2020-05-04 22:15:24 904次浏览

冬天户外跑步寒冷、阴沉的冬天会强迫你在室内更频繁的锻炼,您会发现使用跑步机锻炼是一个不错的选择。虽然很多专家说,户外跑步通常提供更好的跑步锻炼,但是跑步机也为您提供了一些好处,这些好处是不能通过户外跑步获得的。这里是关于跑步机锻炼的10个好处。1、保护您的关节与柏油马路、水泥路面相比,跑步机有缓冲、减震的跑板,因此对你的膝盖、臀部和脚踝的冲击力更小。2、可以立即停止如果你跑在外面,由于任何原因(疼痛、侧疼痛、疲劳)需要停下来,你可能会发现自己离家的距离还很漫长。如果你在跑步机上跑,只需要点击停止按钮就可以关闭,就是这样简单。3、跑的更快使用跑步机的跑步者往往比在户外跑步时脚步更快。因为跑步机跑带正带动你做锻炼,你可以显著的提供你的跑步速度。这是一个提高你整体运行速度的好方法。4、保持控制当你使用跑步机时,你将对你的锻炼强度有巨大的控制权。通过增减按钮调整速度、倾斜度,创建属于自己的练习模式,如预先设计里程、速度、坡度或间隔锻炼。户外跑步意味着你必须选择一块利于跑步的环境和地形,但如果你想要真正的控制锻炼强度,推荐您选择跑步机。5、更加安全您不需要担心跑步机上的任何东西,和户外跑步相比没有狗、无序的交通、黑暗的胡同、恶劣的天气、人流和红绿灯。您只需在想要锻炼时打开它,播放一个您喜欢的音乐,然后就可以开始锻炼了。6、告别枯燥在跑步机上锻炼时,您可以观看电影或听歌曲。虽然在跑步时插入别的事情会让锻炼效果变得不理想,但它们可以当做我们锻炼的调剂品,让跑步过程变得有趣而不枯燥。7、避免冲突在户外和朋友一起跑步时,你的朋友想要更快的速度跑步,而你只想慢慢的跑步,这就产生了分歧。而在健身房使用跑步机,大家都可以找到适合自己的跑步速度,避免了跑步速度不一致带来的冲突。8、更顺畅的冲刺当我们在户外做30秒全力以赴的跑步时,会存在碰撞的风险,因为不得不躲闪步行者和正在路上慢跑的人。找到一个平坦、开放的和不拥挤的道路或路径部分做间歇锻炼并不总是那么容易。9、保持水分在户外跑步时你会携带水杯吗?当你在跑步机上跑步时,你可以随时补充水分,以及放置一条毛巾、手机,这是很方便的。10、直观的运动数据跑步机可以跟踪你的运动里程、速度、坡度、心率和其他所有锻炼统计数据。总结:户外跑步对比赛训练更有帮助,但有时在室内进行跑步机锻炼同样也是一个不错的选择。

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